Colitis

Problemas

La colitis, también conocida como síndrome del intestino irritable, se refiere a un problema inflamatorio irritativo que afecta principalmente al último tracto del intestino, llamado colon.

Los síntomas asociados con colitis pueden ser extremadamente diversos; dolor y tensión abdominal, hábitos intestinales irregulares, diarrea y / o estreñimiento, flatulencia, distensión abdominal, problemas digestivos.

COLON Y FUNCIONES DEL INTESTINO

Para comprender las causas de la aparición de los problemas de colitis es oportuno conocer el papel y el funcionamiento del aparato digestivo y en particular del intestino, al menos a grandes líneas.

El proceso digestivo inicia en la boca; los dientes rompen los alimentos y los mezclan con la saliva para formar el bolo. La enzima lipasa lingual, amilasa salival y ptialina inician la digestión de los almidones y las grasas. Posteriormente el estómago amasa mecánicamente la comida, destruye y emulsiona las grasas exponiendo así las moléculas a otras enzimas, incluyendo la lipasa gástrica que inicia la hidrólisis de las grasas.

Sin embargo, la digestión y la absorción se producen mayoritariamente en el intestino delgado, mediado por las enzimas pancreáticas y la bilis. El intestino delgado, la primera parte, se encarga de la ruptura de la comida pre-digerida que viene del estómago y de la absorción de los nutrientes a través de las vellosidades; gracias a los jugos biliares que se vierten en él, derivados de la actividad de la vesícula biliar, y las enzimas digestivas producidas por el páncreas.

La enzima amilasa reduce el almidón a maltosa y la lipasa hidroliza los diglicéridos y triglicéridos dando lugar a ácidos grasos de cadena larga. Las enzimas tienen entonces un papel principal en la absorción de los nutrientes, y en particular en la digestión de los carbohidratos, de las proteínas, de las grasas y de las fibras. Se dividen en dos categorías: las enzimas exógenas y endógenas; enzimas exógenas se asimilan con los alimentos crudos que proporcionan únicamente las enzimas necesarias para la digestión de estos alimentos en particular; las enzimas endógenas son producidas principalmente por el páncreas y las glándulas submandibulares se accionan para compensar las enzimas exógenas.

Obviamente, cuanto mayor sea la cantidad de alimentos crudos en la dieta, menor será la carga del proceso digestivo sobre las enzimas endógenas. Estas últimas, en particular, deberían ayudar a la actividad de las enzimas contenidas en los mismos alimentos. Cada alimento de forma natural o al horno a temperaturas inferiores a 60 ° C, contiene una serie de sustancias, en particular enzimas, útiles para su misma digestión.

Esto facilita enormemente el trabajo del intestino delgado y también del páncreas. Desafortunadamente, sin embargo, los alimentos de hoy en día son deficientes en enzimas debido a los métodos de cultivo, el empobrecimiento de los procesos de la tierra, de transformación y mecanizado, o el simple proceso de cocción, que no conserva las propiedades enzimáticas de los alimentos.

En el grueso, del cual el colon constituye la parte principal, tiene lugar la absorción de agua y de sales minerales, y la transformación de residuos en las heces, expulsadas por el recto. El proceder del quimo (la masa resultante de la digestión de los alimentos) a lo largo del intestino es posible gracias al peristaltismo, es decir, los movimientos de contracción y relajación de las paredes intestinales regulados por la rica inervación del sistema nervioso autónomo, situado debajo de la mucosa intestinal.

Como hemos visto, el intestino delgado y el intestino grueso tienen dos funciones distintas; más que desde un punto de vista anatómico también difieren incluso por el pH, siempre más alcalino procediendo hacia el grueso, y por la flora bacteriana que lo puebla… o que debería poblarlo. La alteración de este equilibrio es el principal desencadenante de la aparición de colitis.

La alteración del delicado equilibrio del ecosistema intestinal

La mucosa gastrointestinal tiene una superficie aproximada de 300 metros cuadrados. Y se compone de una barrera celular: el epitelio y de una barrera molecular: la capa mucosa. Toda su superficie está colonizada por microorganismos; se pueden identificar más de 400 especies diferentes que viven en la micro flora intestinal.

Estos microorganismos son principalmente saprófitos y la mayoría de ellos tienen funciones importantes para la salud del individuo mediante la creación de una especie de barrera de defensa contra microorganismos patógenos; otros, en cambio, siguen siendo inofensivos cuando están en número contenido, pero capaces de desarrollar una enfermedad si se permite que se multipliquen, un ejemplo típico es la cándida.

Una flora intestinal en buen estado de salud (eubiosis) es un equilibrio difícil de mantener y depende de: factores internos tales como la cantidad de disminución de oxígeno que pasa desde el estómago a la última parte del intestino, que el pH de ácido se vuelve más alcalino debido a las secreciones pancreáticas y duodenales, y de factores mecánicos, tales como peristalsis; también factores externos, principalmente relacionados con el estilo de vida, de origen psicogénico (ansiedad, estrés, etc.), Iatrogénica (tomando antibióticos, medicamentos anti-inflamatorios, ansiolíticos, laxantes, anticonceptivos, etc.), pero por encima de todos los alimentos relacionados.

Régimen de la comida de hoy como la principal causa de disbiosis intestinal

La nutrición juega un papel clave en la aparición de problemas intestinales. En primer lugar, comer en exceso carga los intestinos y los órganos encargados de la digestión (páncreas, hígado, vesícula biliar) de un trabajo excesivo, especialmente cuando los alimentos introducidos están desprovistos de las sustancias necesarias para su metabolismo.

Para comenzar, la dieta alimenticia del mundo occidental es muy desequilibrada y produce efectos muy negativos sobre el equilibrio delicado del ecosistema intestinal, proporciona contribuciones insuficientes de fibras y una ingesta excesiva de azúcar y proteínas de origen animal. El exceso de dulces y carbohidratos (azúcares), alimentos refinados y conservados, dieta demasiado rica en alimentos cocinados, carente de enzimas, baja en fibras, desequilibrada en la contribución de los diversos nutrientes y no funcional para el desarrollo adecuado de la flora bacteriana fisiológica, lleva a nivel intestinal a una disbiosis de tipo fermentativo en el que hay un crecimiento excesivo de bacterias y hongos (cándida).

Exceder en el consumo de proteínas de origen animal (carne, productos lácteos, etc.) produce a nivel intestinal una disbiosis putrefactiva con un aumento de bacterias y la inducción de la ureasa bacteriana, que a su vez, metaboliza los ácidos biliares transformándolos en compuestos carcinógenos.

La disbiosis putrefactiva se corrige mediante la reducción del consumo de grasa animal y carne, y el aumento de ingesta de fibra. Más allá de eso, la «tecnología» de alimentos del mundo occidental contempla, a menudo inconscientemente, la asimilación de conservantes, colorantes, pesticidas, estrógenos y antibióticos que, a nivel intestinal, tienen un cierto «efecto devastador» para la flora bacteriana fisiológica y para las enzimas digestivas.

En conclusión, podemos decir que los malos hábitos alimenticios y calidad de los alimentos que tomamos todos los días se encuentran entre las principales causas de disbiosis intestinal, cuyas consecuencias más inmediatas y probablemente sólo a corto plazo, son distensión abdominal, flatulencia, diarrea, estreñimiento y malestar general.

Si debido a esta manera incorrecta de comer, típica de nuestro tiempo y de nuestra sociedad y prolongada durante años y años, el intestino delgado no logra adecuadamente su trabajo, es evidente, entonces, que en la peristalsis el intestino empuja una masa que el colon no está funcionalmente listo para recibir. Los residuos de alimentos no digeridos se fermentan. Esto, y la podredumbre del rico y variado entorno de bacterias que habitan en el colon, provocará el desarrollo de gas, proliferación anormal de microorganismos intestinales, tensión abdominal, alteraciones en la formación de las heces, estreñimiento, diarrea… en otras palabras… colitis. Si a esto añadimos el uso/abuso frecuente de medicamentos, especialmente laxantes y antibióticos, que agotan la flora fisiológica beneficiosa, y generalizada intolerancia a los alimentos, a menudo no diagnosticado, el intestino se convierte gradualmente en un lugar «enfermo».

Los microorganismos patógenos reemplazan la flora fisiológica, los procesos de putrefacción y fermentación superan los procesos digestivos, la permeabilidad intestinal se altera, el desequilibrio intestinal (disbiosis) reina. El estrés y las emociones, debido a que la densa red de nervios que corre por debajo de la mucosa intestinal, también tienen un papel en el agravamiento de la enfermedad. Las personas ansiosas suelen ser más propensos a la colitis.

El enfoque para el tratamiento de este problema generalizado, por tanto, debe tener necesariamente en cuenta todos los factores predisponentes, como la nutrición y estilo de vida.

El tratamiento de la colitis en la medicina tradicional

Señalamos anteriormente el papel fundamental de los alimentos en la disbiosis intestinal y sus posibles consecuencias (estreñimiento, hinchazón, diarrea episódica); la solución de este problema debería, por lo tanto, pasar por la «limpieza» del intestino de los microorganismos patógenos y la corrección de la dieta que significaría la adopción de la «dieta perfecta». Pero sería inconcebible pensar que se puede lograr con los métodos tradicionales una «limpieza» intestinal adecuada; el uso de laxantes o desinfectantes intestinales y técnicas mucho menos invasivas, como hidrocolonterapia que también destruyen la flora bacteriana fisiológica y por lo tanto son contraproducentes.

Una dieta ideal incluiría la eliminación de la harina blanca, prefiriendo las harinas integrales de farro, kamut y el de arroz integral; sin azúcar (pasteles, mermeladas, licores, etc.); drástica reducción de la proteína animal (carne y leche); el consumo de al menos 4-6 porciones de verduras y 2-4 porciones de fruta al día; preferiblemente alimentos orgánicos, pero sobre todo, como ya se ha señalado en relación con el papel de las enzimas, la mayoría de la comida debe incluir alimentos crudos. El estilo de vida ahora impuesto por nuestra sociedad hace que la perfecta alimentación parezca una meta verdaderamente inalcanzable, una verdadera utopía…

Lo que necesitamos, entonces, es un enfoque diferente, con el objetivo de resolver rápidamente el fenómeno, sin interferir con los mecanismos fisiológicos digestivos, preservando al mismo tiempo la eficiencia y el equilibrio de todo el sistema.

La naturaleza te ayuda en caso de colitis.

Tratamiento

El enfoque natural y eficaz

Resolver la colitis o síndrome del intestino irritable requiere un gran empeño en seguir rigurosamente un sano régimen alimenticio. Una vez más, puede ser de gran ayuda usar el Extracto de semillas de Pomelo (GSE), cuya eficacia y efectos beneficiosos sobre el sistema digestivo (estómago e intestinos) han sido confirmados por numerosos.

GSE y colitis

GSE (Extracto de semillas de Pomelo) con sus propiedades bactericidas, anti fúngicas, antivirales y pesticidas de amplio espectro, ahora ampliamente demostrado, que permite una «limpieza» selectiva del intestino por microorganismos patógenos, por lo que no afecta a la valiosa flora fisiológica.

Un estudio publicado en el “Journal of Orthomolecular Medicine” Vol.5 n° 3 del ’90, efectuado in vitro e in vivo en la micro flora intestinal, se demuestra la eficacia del GSE, a diversas concentraciones, hacia microorganismos patógenos y al mismo tiempo su «selectividad»: ataca a organismos patógenos mientras que no afecta de manera significativa a los Lactobacillos y Bifidobacterias.

Estudios recientes, realizados por un grupo de investigadores polacos en el Colegio Médico de la Universidad Jagellónica de Cracovia que investigaban para verificar la capacidad del GSE en cuanto al efecto protector sobre la mucosa gastrointestinal, han concluido que el GSE tiene una actividad citoprotectora mediante el aumento de la síntesis de prostaglandinas endógenas PG2, la supresión de la peroxidación lipídica y el aumento del flujo sanguíneo intramucoso mediados por la liberación de óxido nítrico por los nervios sensores. Todo esto combinado con el aumento de la actividad de la superóxido dismutasa y la liberación de gastrina promueve la actividad reparadora de la mucosa gastrointestinal. Los resultados, por lo tanto, han confirmado el increíble papel cito protector del GSE y la capacidad de acelerar la curación de las lesiones en la mucosa gastrointestinal. ¡No sólo de protección, por lo tanto, sino también reparador! Estos resultados destacan la funcionalidad de GSE sobre la mucosa intestinal y lo hacen ideal para un enfoque natural: restauración de la integridad funcional efectiva y protección de la mucosa.

Por las consideraciones antes mencionadas, el GSE, por tanto, es la piedra angular de un enfoque muy eficaz para la colitis. La asociación y la sinergia con extractos de plantas específicas permite:

  • promover la limpieza intestinal selectiva, la fabricación de fibras prebióticas con habilidades excepcionales, proveer al cuerpo con un grupo de enzimas para facilitar los procesos digestivos correctos; por las razones mencionadas anteriormente, GSE, representa la piedra angular de un enfoque muy eficaz para la colitis. Este enfoque, como siempre se asocia con un estilo de vida saludable (comida, pero no sólo) y también el uso de remedios naturales para la tradición popular, confirmada por estudios recientes, representan una oportunidad para lograr una solución definitiva.

Favorecer la limpieza selectiva del intestino, hacer fibras prebióticas con habilidades excepcionales, proveer al cuerpo con un grupo de enzimas para facilitar los procesos digestivos correctos.

La naturaleza puede ayudarte con

Extracto de semillas de Pomelo: con sus propiedades bactericidas, antimicóticas, antivirales y antiparasitarias de amplio espectro permite una “limpieza” selectiva del intestino de los microorganismos patógenos. También ejerce una acción protectora de la mucosa gastrointestinal y una reparación de la aceleración de la cicatrización de heridas.

Fibersol®-2: Es un concentrado de alto contenido en fibra vegetal soluble (mínimo 90% del peso seco) de almidón extraído de maíz y, a través de un proceso enzimático, convertida en un polvo micronizado y gelificante que no absorbe grandes cantidades de agua.

La integración de esta fibra soluble compensa la falta de raíces profundas de verduras y frutas en la dieta diaria; entonces si tomada de forma cíclica regula la actividad intestinal devolviendo la normalidad, tanto en el caso de tránsito lento  como excesivamente rápido y por lo tanto reduce la irritabilidad intestinal. También fomenta el desarrollo de la flora intestinal fisiológica.

Maltodextrina fermentada es una mezcla especial de enzimas purificadas a alta eficiencia, usando cultivos de hongos Aspergillus, mediante un proceso de fermentación particular, ideado por el Dr. E. Howell, pionero de la enzimología alimenticia. La mezcla incluye: amilasa, proteasa, glucoamilasa, lipasa, celulasa, lactasa, endófitas.

Gel de Aloe vera: es un gel especial que, gracias a su elevado contenido de flavonoides, taninos, vitamina C, vitamina E y enzimas, que tiene propiedades antioxidantes, alivia la inflamación y aumenta la eficiencia de la digestión. Gracias a su efecto tónico mejora la capacidad de retención de agua de las heces con la consiguiente mejora de la motilidad intestinal, aumenta la asimilación de las proteínas en el intestino, reduciendo los fenómenos de putrefacción.

Las características principales de estas enzimas son las siguientes: que son activas a la temperatura corporal humana; su eficacia se expresa en un entorno entre pH 3.0 a pH 9,0 y por lo tanto son las únicas enzimas activas tanto en el tracto ácido, como básico y neutro del intestino; comienzan a ser activas desde la parte superior del estómago, esto ayuda en la disminución de la secreción de enzimas digestivas propia del cuerpo, permitiendo que el páncreas pueda producir mayores cantidades de enzimas sistémicas e inmunes; descomponen efectivamente las proteínas, hidratos de carbono, grasas, fibras, azúcares, productos lácteos y favorecen, gracias a las endófitas, la asimilación de minerales en la planta.

Estas funciones son transportadas en un polvo soluble y para volver más agradable el gusto, lleva aromas de frutas cítricas (limón y naranja). La asociación funcional descrita anteriormente, es indispensable para un enfoque que busca resolver el problema de la colitis, además puede ser apoyado por:

La acción de reequilibrio de la flora intestinal y el fortalecimiento simultáneo de las defensas naturales del organismo: frascos de dosis única a base de probióticos con tapón dosificador patentado (B. bifidum, L. acidophilus, L. bulgaricus), fructooligosacáridos, GSE, Morinda citrifolia y Uncaria (Uña de gato).

Estilo de vida

CONSEJOS ALIMENTICIOS, DURADA DE LA DIETA: ALMENOS 2 MESES

La alimentación para restaurar la salud intestinal:

ALIMENTOS A ELIMINAR

  • Azúcares: azúcar refinado (blanco, es decir, sacarosa), glucosa, maltosa, manitol, lactosa, galactosa, jarabe de arce, jarabe de agave, miel, melaza, chocolate, mermeladas, cremas, postres, dulces, galletas rellenas, productos de confitería en general, jarabes, jugos, helados, bebidas azucaradas, etc.
  • Los granos refinados: pan blanco, cereales y harinas brillantes «blancas». Leche (y todos los productos lácteos, incluyendo el yogur).
  • Carne roja.
  • Alimentos industriales (confeccionados, refinados y preservados).
  • Café.
  • Alimentos a los que se es intolerante o alérgico.
  • Sal refinado.
  • Bebidas alcohólicas.

ALIMENTOS A CONSUMIR CON CAUTELA

  • Carne blanca de origen orgánico y ecológica.
  • Azúcar de caña integral (sólo si es indispensable). Como edulcorante a preferir malta de arroz, maíz, cebada, edulcorantes naturales obtenidos a partir de la germinación de los granos, característica que los convierte en una fuente inagotable de minerales y vitaminas.
  • También se recomienda evitar el exceso de cereales que contienen gluten: trigo, espelta, kamut, centeno y derivados.
  • El té verde y el té común.

ALIMENTOS A PREFERIR

  • Las frutas y verduras orgánicas de temporada por la fuerte presencia de fibras.
  • Cereales integrales y semi cereales sin gluten (mijo, maíz, quinua, amaranto y trigo sarraceno)
  • Aceites de primera prensada en frío (de oliva, cártamo, sésamo, cáñamo, lino, etc.).
  • Tofu, tempeh.
  • El pescado pequeño capturado en mar abierto (besugo, sardinas, lubina, salmonete, caballa, etc.).
  • semillas oleaginosas (lino, cáñamo, calabaza, sésamo, nueces, almendras, avellanas).
  • Sal integral.

Para el desayuno preferir bebidas vegetales (“leche de soja, de mijo, de quinua, de trigo sarraceno, de avena, de arroz germinado, de almendras) té rojo, té kukicha (sin teína y cafeína), copos (quinua, trigo sarraceno, mijo), soplado (mijo, alforfón, amaranto); Alga marina (algas).

La mejor manera de proteger la salud global es, como ya se ha indicado, eliminando los residuos.

Los residuos y toxinas con el tiempo causan fermentación, putrefacción intestinal e inflamación. FUNDAMENTAL Beber por lo menos 2 litros de agua al día para ayudar el proceso de desintoxicación y de hidratación de las heces fecales con el objetivo de promover la expulsión.

BEBIDAS

Agua: beber al menos 2 litros de agua al día, a temperatura ambiente y lejos de las comidas, escogiendo agua con residuo fijo inferior a 50 mg/litro y con pH comprendido entre 6 y 7.

Bebidas: infusiones, cocciones, centrifugados, exprimidos de cítricos, infusiones de hierbas, tè de bancha (hay dos tipos: el Hojicha con un mínimo de contenido de teína, y la kukicha carente de teína), té Rooibos conocido como té rojo: a diferencia del té negro y té verde, es naturalmente desprovisto de proteína y se caracteriza por la presencia de sustancias naturales importantes para el cuerpo, tales como la vitamina C, magnesio, fósforo, hierro, zinc y calcio (todas las bebidas son para ser consumidas al natural).

ALIMENTOS ESPECIFICOS A INTEGRAR/INCREMENTAR

Para una acción desintoxicante, vegetales verdes: la clorofila «atrapa las toxinas previniendo que sean absorbidas y favoreciendo la eliminación de las mismas. La espinaca, achicoria, diente de león, ensaladas, brócoli, perejil, etc… y las hortalizas pertenecientes a la familia de las crucíferas (coliflor, la col, el brócoli, repollo morado, col, rábano, nabo).

Promover el tránsito intestinal consumir grandes cantidades de fibra que se encuentra en frutas, verduras, en cereales integrales y semi integrales, legumbres y pseudocereales. Por la riqueza de inulina (la fibra soluble prebiótica que promueve la proliferación de «la flora intestinal beneficiosa» a menudo se ve distorsionada por el uso de medicamentos, la dieta y un estilo de vida incorrecto): alcachofa de Jerusalén, achicoria, rúcula, espárragos, puerros, guisantes. Por las propiedades desinfectantes, junto con la alta concentración de inulina: ajo y cebolla sea cruda o cocida.

Yogur de soja por la presencia de fermentos lácticos. Miso: alimento fermentado derivado de las semillas de soja amarilla eficaz para fortalecer y regular el intestino y la flora intestinal. Puede ser añadido en las sopas de verduras, en salsas y cereales al final de la cocción, cuando el plato se ha enfriado, no pierde los nutrientes. Ciruelas pasas, higos, cítricos, manzanas y peras con la piel ya que es rica en pectina (fibra soluble que no irrita la mucosa intestinal). Cebada y avena: cereales con propiedades emolientes y reguladoras en el intestino. Legumbres (lentejas, garbanzos, guisantes, habas) para reducir el riesgo de fermentación en el agua de cocción añadir hojas de laurel y/o alga kombu. Hierbas aromáticas: tomillo, orégano, romero, cebollino, albahaca. Especias: canela, curry.

En el caso de los trastornos intestinales inflamatorios (síndrome del intestino irritable, diverticulitis)

ALIMENTOS A CONSUMIR CON CAUTELA

Alimentos que causan flatulencia debido a que fermentando aumentan la tensión abdominal causando dolor: legumbres, patatas, lechuga, alcachofas, espinacas, cebolla, rúcula, pimientos, albaricoques, uvas, plátanos, caquis, higos, melocotones, ciruelas y todos los alimentos que contienen semillas (irritantes para los intestinos): peras, fresas, moras, higos, frambuesas, kiwi, semillas de psyllium, semillas de sésamo, semillas de lino, semillas de chía.

Son alimentos para eliminar en el caso específico de la diverticulitis con precisión, ya que podría ser depositado dentro del divertículo aumentar el estado inflamatorio y provocar fenómenos de estreñimiento. Después de la fase de inflamación aguda las legumbres pueden ser introducidas gradualmente pasándolas por el pasa verduras, el proceso fermentativo puede ser ulteriormente reducido cocinando las legumbres con un pedazo de alga kombu y una hoja de laurel. El apio, tomates, ensalada porque la presencia visible de celulosa irrita la mucosa gastrointestinal.

ALIMENTOS ESPECIFICOS A INTEGRAR/INCREMENTAR

Calabaza, hinojo, jengibre, manzanas, nabos. Arroz: por su virtud antiinflamatorio (la tricina inhibe la síntesis de eicosanoides, las hormonas relacionadas con procesos inflamatorios). Por la gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados, incluyendo el Omega-3 (ácido graso esencial conocido por la capacidad de contrarrestar el estado inflamatorio) promover el consumo de aguacate, aceite de lino y el cáñamo (tomar antes del desayuno 1 cucharadita de uno de estos aceites); Especias: La cúrcuma (para explotar su actividad anti-inflamatoria es necesario utilizarlo en conjunción con la pimienta, incluso una pizca de pimienta puede aumentar los niveles de la curcumina y por lo tanto garantizar la acción deseada). Infusión de Malva. hierbas: albahaca, tomillo, romero, cebollino, mejorana.

CONSEJOS DE CARÁCTER GENERAL

Deje de comer y beber por lo menos 3-4 horas antes de irse a la cama, masticar cada bocado de 30 a 50 veces, preferir los alimentos crudos o cocinados al vapor (las temperaturas por encima de 48 ° matan las enzimas), no comer alimentos oxidados (por ejemplo, frutas, cuando empiezan a ser más oscuras).

Descansar adecuadamente. Como regla general, ir a la cama a la misma hora y hacer de 6 a 8 horas de sueño ininterrumpido; trate de no comer y beber en 3-4 horas antes de acostarse. Si usted tiene hambre o sed puede comer un poco de fruta una hora antes de irse a la cama; si es necesario hacer una breve siesta de media hora después del almuerzo. No tome bebidas carbonatadas, ya que pueden contribuir a la formación de gas y causar inflamación y dolor.

No mastique chicle durante el día, ya que contribuye a tragar aire sin querer contribuye a la formación de gas. Comer sentado y en silencio. Una buena masticación lubrica la comida y se rompe mecánicamente favoreciendo una mejor asimilación de los nutrientes. Evitar el uso de medicamentos, a menos que sea absolutamente necesario (especialmente antibióticos, esteroides, antidepresivos y anticonceptivos).

Evitar el uso de laxantes. Evitar lo más que sea posible el estrés. Dar un poco de espacio extra y encontrar el tiempo para dedicarse a sus pasiones y aficiones. Tres o cuatro veces al día haga 4 respiraciones profundas (la exhalación el doble de tiempo de inhalación) asociando a ellos un recuerdo positivo; esta práctica ayuda a eliminar toxinas y radicales libres del cuerpo; no use ropa ajustada que se vuelva una limitación en la respiración.

ACTIVIDAD FÍSICA

La práctica de movimiento diario, por lo menos 20-30 minutos de paseo. El cuerpo está hecho para moverse y estar activo, y si somos deficientes en esto, pagaremos las consecuencias. El movimiento es una buena herramienta para descargar la tensión emocional y para facilitar el proceso de desintoxicación. En la vida moderna, parece que hay poco tiempo para la actividad física, pero en realidad ninguno puede prescindir de ello, sobre todo por causa de la vida moderna, estresante y tóxica. Se aconseja de hacer un ejercicio físico que sea apropiado para su edad.

PENSAMIENTOS POSITIVOS

La motivación positiva nos permite alcanzar nuestros objetivos, incluyendo el de mejorar nuestra salud. Por el contrario, la negatividad es “veneno” porqué condiciona negativamente el cuerpo y la mente ya que existe una relación indisoluble entre ambos, por lo que el «soma» (cuerpo) está fuertemente influenciada por los pensamientos y emociones. Cuando nos encontramos de frente a un malestar o con algo que no nos gusta, que no nos hace estar bien, tendremos la oportunidad de repetirnos a nosotros mismos que “vamos a estar mejor” día tras día, el problema se convierte en una oportunidad para la transformación y el cambio.

Ahora la evidencia no deja ninguna duda: ¡el pensamiento positivo puede realmente curar! Para una persona enferma puede ser difícil creer que está bien, pero si acepta la idea de «mejorar», esto implica «un poco mejor que ayer.» El subconsciente que registra este pensamiento se asegurará de que en realidad se predispone a mejorar, y resultado alentador permite creer hasta que finalmente puede decir: «Estoy bien.» todos los días, a continuación, encontramos el tiempo para practicar el pensamiento positivo, para escuchar a nuestro cuerpo y amarnos, para nutrir sentimientos de agradecimiento y reconocimiento. ¡Vivimos con pasión y compromiso en la vida, en el trabajo, con nuestros seres queridos, con el amor verdadero! ¡Nosotros, y sólo nosotros, somos los autores y los directores de nuestra vida diaria!